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脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)

JUGEMテーマ:読書

劇的にめずらしい理論が紹介されているわけではないのだけれど、ほとんどの人が読んでみれば自分に当てはまる症状がある、または、意識せずに実行してきたけど確かにそういう効果があるんだぁと振り返らせてくれる、そんな本だと思います。

例えば、特に期限が切迫した仕事ではないけれど、時間制限をして取り組んでみるということ。これなんかは、僕も日常的にしていてぱっと時計見て、よーし、この仕事は前回20分やったから今回は15分に短縮するぞ!なんて、誰も何もみてないのに緊張状態を作るようにしてました。そうすると、確かに効率は飛躍的にアップする。逆に、TOEICの模擬テストをだらだら時間決めずにすると、3時間、4時間はかかるけど、本番になるときっちり時間内に収まる。

また、僕は自分が無口で不要な世間話をしないのが”自分らしさ”でそれはそれでいいじゃないかと思っていたのですが、アウトプットする思考整理力という面では脳が衰えやすいタイプなのだと認識しました。

先日の『自分をグーグル化する方法』ともリンクするところが多く、しかも、さらっと読めるので一読の価値はあります。

…、脳を活性化するため、部屋の整理などで手・足・口をよく使う

∪験茲里匹海に「試験を受けている状態」を持つ(集中力を高める)

睡眠中は、情報を蓄え整理する時間

げ隼や雑用を積極的にこなして前頭葉の体力を高める

ゴ蔽韻柄択・判断を効率化させるルールや行動予定を自分の中にもつ

仕事で混乱している時も、机を機能的に整理することで思考の整理もできる

目のフォーカス力(立体的に物をみる力)を高めることで注意力も高まる

┿箸┐覽憶を増やすには、出力することを意識して情報を取得する。そのため、ブログや報告書を活用する

メモや写真をてがかりに長い話を組み立てる(話す力を強める)

たとえ話を織り交ぜて、表現を豊かにする

脳のためにも腹八分目と適度な運動

脳の画像検査で悪いところを知る

自分の、特に小さな失敗の記録ノートをつけ、自分の失敗しやすいパターンを把握する

創造力を高めるため、行動をマルチにし人生を楽しむ

人を好意的に評価することで自分も評価されやすい環境になる

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